Mond afplakken wordt steeds populairder als thuismiddel om neusademhaling tijdens de slaap te bevorderen. Mensen die 's nachts hun mond dichtplakken, doen dit mogelijk om problemen aan te pakken die variëren van snurken tot slechte adem.
Mond afplakken voor slaap is slechts in enkele kleine wetenschappelijke experimenten bestudeerd, dus de vermeende voordelen zijn op dit moment grotendeels anekdotisch. We bespreken hoe mond afplakken werkt, wat bestaand onderzoek ons vertelt over de praktijk, hoe je je mond veilig kunt afplakken en welke alternatieve opties er bestaan om je slaap gerelateerde problemen te behandelen.
Wat is mond afplakken slapen?
Mond afplakken tijdens slaap is een populaire trend waarbij iemand zijn mond dichtplakt voor het slapen om ademhaling via de neus te bevorderen. Mensen kunnen hun mond voor het slapen dichtplakken om snurken te stoppen of slechte adem te verminderen. De voordelen van mond afplakken slaap zijn voornamelijk anekdotisch, aangezien slechts enkele studies deze trend hebben geanalyseerd.
Belangrijkste punten
- Mond afplakken is een populaire trend waarbij iemand zijn mond dichtplakt voor het slapen om de ademhaling via de neus te bevorderen.
- Mensen kunnen hun mond voor het slapen dichtplakken om snurken te stoppen of slechte adem te verminderen.
- De voordelen van mond afplakken voor slaap zijn voornamelijk anekdotisch, aangezien slechts enkele studies deze trend hebben geanalyseerd.
- Bijwerkingen van mond afplakken zijn onder andere ademhalingsmoeilijkheden, huidirritatie en angst.
- Raadpleeg uw arts aangezien er geen richtlijnen zijn voor veilig mond afplakken.
Hoe werkt mond afplakken tijdens slaap?
Mond afplakken slapen houdt in dat je een poreuze tape over zowel de boven- als onderlip plakt, zodat iemand zijn mond niet gemakkelijk kan openen. Dit zorgt ervoor dat iemand tijdens het slapen door zijn neus ademt. Mond afplakken kan gunstig zijn als behandeling tegen snurken.
Voordelen van mond afplakken slapen
Anekdotisch beweren mensen dat mond afplakken tijdens slaap een verscheidenheid aan problemen verlicht, zoals snurken, vermoeidheid, concentratieproblemen, slechte adem en overmatige dorst 's nachts.
Bijwerkingen van mond afplakken tijdens slaap
Bijwerkingen van mond afplakken slapen zijn nog niet volledig bestudeerd, maar anekdotisch gemelde bijwerkingen zijn onder andere irritatie rond de lippen en angst.
Welke tape te gebruiken voor slaap
Als je mond afplakken tijdens slaap wilt proberen, gebruik dan een poreuze tape die bedoeld is voor gebruik op de huid.
Hoe veilig mond te afplakken
Aangezien mond afplakken slapen niet wordt beschouwd als een algemeen geaccepteerde praktijk, is het raadzaam om met je arts te praten voordat je het probeert.
Alternatieven voor mond afplakken slapen
Er zijn verschillende alternatieven voor mond afplakken tijdens slaap, zoals zijwaarts slapen en neus strips. Tevens zijn er supplementen zoals NMN om de slaap te verbeteren.
Slaap verbeteren met het supplement NMN
NMN verbetert slaap. Er is onderzoek gedaan naar het effect van een 12 weken durende inname van NMN op slaapkwaliteit, vermoeidheid en fysieke prestaties bij oudere Japanse volwassenen. Lees verder. De beste NMN bestel je bij EnduraVita, klik hier om naar onze shop te gaan.
Wanneer met je arts te praten
Overweeg een afspraak te maken met je huisarts als je denkt dat je een slaapstoornis hebt of als je kind voornamelijk door zijn mond ademt.
