Wat is TMG?
TMG is een natuurlijk voorkomende stof die veel voorkomt in voedingsmiddelen zoals spinazie, suikerbieten, zeevruchten en volle granen. Het speelt een belangrijke rol in het lichaam als methylgroepdonor, wat betekent dat het helpt bij cruciale biochemische processen, waaronder de omzetting van homocysteïne in methionine. Dit proces draagt bij aan de verlaging van homocysteïnespiegels en helpt mogelijk de cardiovasculaire gezondheid te beschermen.
De Studie: Effect van TMG op Homocysteïnespiegels
Een studie uitgevoerd door onderzoekers van Wageningen Universiteit en TNO Nutrition and Food Research onderzocht het effect van lage doses TMG op homocysteïnespiegels bij gezonde volwassenen. De deelnemers kregen dagelijks doses van 1,5 gram, 3 gram of 6 gram TMG gedurende zes weken, terwijl een controlegroep een placebo ontving.
De resultaten toonden aan dat TMG leidde tot significante verlagingen van homocysteïnespiegels. De groep die 1,5 gram TMG per dag kreeg, zag een daling van 12%, terwijl 3 gram en 6 gram respectievelijk een daling van 15% en 20% opleverden ten opzichte van de controlegroep.
Belangrijkste Bevindingen
Dit onderzoek toont aan dat TMG, zelfs in lage doses, kan helpen de homocysteïnespiegels te verlagen. Dit is belangrijk omdat eerdere studies zich vooral richtten op hogere doses van meer dan 6 gram per dag. De bevindingen suggereren dat een dieet rijk aan TMG of een TMG-supplement een eenvoudige manier kan zijn om homocysteïnespiegels te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
Homocysteïne en Hartgezondheid
Verhoogde homocysteïnespiegels worden in verband gebracht met schade aan de bloedvaten, wat kan leiden tot ontstekingen en een verhoogd risico op atherosclerose (aderverkalking). Dit proces verhoogt het risico op hartaanvallen en beroertes. Daarom wordt het verlagen van homocysteïne gezien als een belangrijke strategie om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.
Hoe Werkt TMG?
TMG ondersteunt de remethylering in het lichaam, waarbij homocysteïne wordt omgezet in methionine. Dit verlaagt de homocysteïnespiegels. Methionine is een essentieel aminozuur dat betrokken is bij vele lichaamsfuncties, waaronder de productie van eiwitten. Door TMG in te nemen, verhoogt men de beschikbaarheid van methylgroepen, waardoor dit proces efficiënter verloopt en de homocysteïnespiegels dalen.
Andere Voordelen van TMG
Nadat het verlagen van homocysteïne is vastgesteld, zijn er nog andere voordelen van TMG, zoals het verbeteren van de leverfunctie en het beschermen van cellen tegen uitdroging. Het kan ook bijdragen aan een gezond metabolisme en spijsvertering.
Hoe TMG in te Nemen?
TMG kan via voeding worden ingenomen door voedingsmiddelen zoals spinazie, quinoa, en zeevruchten te consumeren. Voor mensen die mogelijk niet genoeg TMG uit hun voeding halen, kunnen supplementen een optie zijn. Zelfs lage doses van 1,5 tot 6 gram per dag kunnen, zoals het onderzoek aantoont, al een significante impact hebben op homocysteïnespiegels.
Conclusie: Een Veelbelovend Supplement voor de Gezondheid van het Hart
Het onderzoek bevestigt dat TMG een eenvoudige en effectieve manier kan zijn om homocysteïnespiegels te verlagen, wat bijdraagt aan een verbeterde cardiovasculaire gezondheid. Hoewel meer onderzoek nodig is om de langetermijneffecten van TMG op hart- en vaatziekten te onderzoeken, lijkt dit supplement veelbelovend voor mensen die hun risico op hartziekten willen verminderen.
Door een dieet rijk aan TMG of door gebruik te maken van TMG-supplementen, kunnen mensen mogelijk een belangrijke stap zetten richting een gezonder hart en een langer leven.
Belangrijkste punten:
- TMG helpt homocysteïne om te zetten in methionine, waardoor de homocysteïnespiegels dalen.
- Verhoogde homocysteïnespiegels zijn een risicofactor voor hart- en vaatziekten.
- Suppletie met lage doses TMG kan homocysteïnespiegels met 12-20% verlagen.
- Een dieet rijk aan TMG kan het risico op hart- en vaatziekten helpen verminderen.
Conclusie:
TMG, aanwezig in voeding en supplementen, biedt veel potentieel als natuurlijke manier om homocysteïnespiegels te verlagen en de hartgezondheid te verbeteren.
Bron: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622161778
