Boekentips voor Longevity
Gezond ouder worden is populairder dan ooit en boeken over Longevity lijken overal op te duiken. Maar welke titels zijn écht de moeite waard en welke beloven meer dan ze waarmaken? In deze leeslijst vind je geen loze hypes, maar boeken geschreven door artsen, wetenschappers en ervaringsdeskundigen. Ze zijn onderbouwd met onderzoek én praktisch toepasbaar in het dagelijks leven. Of je nu op zoek bent naar diepere inzichten in celveroudering of gewoon tips wilt om gezonder te leven, er zit gegarandeerd iets voor je tussen. Lezen is bovendien niet alleen leerzaam, maar ook goed voor je brein.
Levensduur
Waarom we ouder worden en waarom dat niet hoeft
David A. Sinclair, PhD & Matthew D. LaPlante
In dit boek duikt geneticus David Sinclair in de wereld van epigenetica en verouderingsprocessen. Hij stelt dat veroudering mogelijk kan worden vertraagd, of zelfs omgekeerd, en legt uit hoe NAD+, sirtuïnes en leefstijl hierbij een rol spelen. Het boek combineert wetenschappelijke doorbraken met praktische toepassingen en heeft bijgedragen aan de populariteit van supplementen die NAD+-niveaus ondersteunen.
The Blue Zones
9 lessons for living longer from the people who've lived the longest
Dan Buettner
Wat hebben Okinawa, Sardinië en Costa Rica gemeen? Volgens National Geographic-onderzoeker Dan Buettner: uitzonderlijk veel honderdjarigen. Dit boek verzamelt de leefstijl geheimen uit deze zogeheten "blue zones" en vertaalt ze naar praktische adviezen. Denk aan plantaardig eten, sociale verbondenheid en natuurlijk bewegen.
Ending aging
The rejuvenation breakthroughs that could reverse human aging in our lifetime
Aubrey de Grey, PhD & Michael Rae
In dit boek schetst de bekende biogerontoloog Aubrey de Grey hoe celveroudering mogelijk kan worden aangepakt met behulp van biotechnologie. De toon is visionair en soms controversieel, maar de wetenschappelijke basis wordt onderbouwd met actuele voorbeelden. Voor wie interesse heeft in de grens tussen wetenschap en sciencefiction.
Breath: the new science of a lost art
James Nestor
We denken zelden na over hoe we ademen. Maar volgens James Nestor is dat een gemiste kans. Ademhalingstechnieken kunnen bijdragen aan stressregulatie, betere slaap en zelfs stofwisseling. Dit boek combineert persoonlijke experimenten met inzichten uit de wetenschap.
Leef langer
De kennis en kunst van langer gezond leven
Peter Attia
Arts Peter Attia biedt een diepgaande kijk op preventieve geneeskunde. Aan de hand van persoonlijke verhalen en medische data bespreekt hij thema’s als voeding, beweging en mentale gezondheid. Toegankelijk, onderbouwd en toepasbaar in het dagelijks leven.
The Longevity diet
Valter Longo
Een combinatie van vastentechnieken, plantaardig eten en celvernieuwing: dat is de kern van Longo’s aanpak. Het boek is gebaseerd op jarenlang onderzoek en vertaalt complexe materie naar toepasbare adviezen.
Uitgebreider en verwijzen naar longevity dieet; het longevity dieet.
How not to Age
The scientific approach to getting healthier as you get older
Michael Greger
Bekend van "How Not to Die" richt Greger zich hier op gezond ouder worden. Met een plantaardige bril kijkt hij naar wetenschappelijke onderzoeken over voeding, beweging en leefstijl. Een uitgebreide gids vol referenties.
The Longevity Paradox
How to die young at a ripe old age
Steven R. Gundry, MD
Dit boek draait om het belang van darmgezondheid bij veroudering. Gundry bespreekt hoe voeding, microbioom en ontstekingsremming bijdragen aan vitaliteit. Praktisch en controversieel in één.
Ageless
The new science of getting older without getting old
Andrew Steele
Steele, een fysicus, laat zien wat er op dit moment wél bekend is over de biologie van veroudering. Hij maakt korte metten met fabels en belicht waar de wetenschap staat. Geschikt voor wie op zoek is naar feiten in plaats van fabels.
De wetenschap en technologie van jong worden
Sergey Jong
Technologie en experimenten lopen als rode draad door dit boek. Jong bespreekt onder meer gentherapie, AI en regeneratieve geneeskunde. Voor de nieuwsgierige lezer met een fascinatie voor de toekomst.
Heb jij nog een tip?
Ken je een boek dat hier echt tussen hoort? Laat het ons vooral weten via e-mail. We breiden deze lijst graag uit met jouw favoriete Longevity titel.
